🍌 Cómo elegir frutas para niños: opciones ricas, nutritivas y sin drama
Sabemos que no siempre es fácil lograr que los niños coman frutas. Algunas no les gustan por textura, otras por sabor, y muchas veces terminamos recurriendo a snacks procesados que no aportan tanto. Pero con un poco de creatividad y estrategia, es posible incorporar frutas de forma diaria y divertida.
En este artículo te contamos cuáles son las mejores frutas para niños, cómo presentarlas para que las acepten más fácilmente y cómo podés recibirlas frescas y listas en tu casa con Frumix.
👶 ¿Por qué es importante que los niños coman fruta?
Las frutas aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra y agua que son esenciales para el desarrollo infantil. En particular:
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Vitamina C: fortalece el sistema inmune.
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Vitamina A: mejora la visión y la salud de la piel.
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Potasio: regula la hidratación y la función muscular.
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Fibra: favorece el tránsito intestinal.
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Azúcares naturales: brindan energía sin picos de glucosa.
Además, consumir fruta desde chicos forma hábitos saludables que los acompañarán en la adultez.
🍓 Las 7 frutas más recomendadas para niños
1. Banana
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Textura suave, dulce y fácil de digerir.
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Ideal para desayunos, meriendas o post entrenamiento.
2. Manzana
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Crocante, rica en fibra, disponible todo el año.
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Se puede ofrecer entera, en rodajas o rallada.
3. Pera
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Muy jugosa, perfecta para bebés o niños pequeños.
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Se puede hervir y hacer puré casero.
4. Frutilla
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Color, sabor y frescura que les encanta.
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Ideal para postres naturales, con yogurt o sola.
5. Mandarina
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Fáciles de pelar, dulces y llenas de vitamina C.
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Una gran opción para el recreo.
6. Ananá
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Refrescante, tropical y digestiva.
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Se puede cortar en cubos y ofrecer como snack.
7. Uvas (sin semillas)
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Muy atractivas por su forma y dulzura.
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Atención con menores de 5 años: cortarlas al medio.
🍭 ¿Cómo hacer que los niños coman más fruta?
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Ofrecela de forma divertida: cortada en formas, brochettes, caritas o mezclada con otros ingredientes.
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Involucralos en la elección: que te acompañen a comprar (o elijan desde la web).
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Usá la fruta como premio saludable: en vez de golosinas o snacks.
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Convertí la fruta en postre: con yogurt natural, avena o chips de coco.
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Modelá el hábito: si te ven comer fruta, ellos también lo harán.
💡 Tip Frumix: podés armar una “bandeja infantil” en tu heladera con porciones listas de frutas lavadas y cortadas.
🧊 ¿Y si sobra fruta?
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Las bananas muy maduras pueden usarse en muffins o pancakes.
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La frutilla puede congelarse para licuados.
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Manzanas y peras ralladas se transforman en compotas caseras.
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Las frutas sobrantes se pueden deshidratar al horno bajo para snacks naturales.
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