Mix de frutos secos: arma el tuyo
Uno de los snacks mas practicos que existen es un buen mix de frutos secos. La ventaja de armarlo vos mismo es que elegís exactamente que lleva, en las proporciones que mas te gusten.
Por que armar tu propio mix
- Controlas la cantidad de sal (o la sacas por completo).
- Combinas texturas: cositas crocantes, dulces y blandas.
- Ajustas el costo eligiendo mas de lo mas economico y menos de lo mas caro.
- Evitas rellenos innecesarios que traen algunos mixes ya armados.
Una base simple para empezar
- 2 partes de mani (el mas rendidor en cantidad)
- 1 parte de nueces en trozos
- 1 parte de almendras
- 1 parte de pasas de uva o arandanos deshidratados
- Opcional: castanas de caju o pistachos, en menor proporcion por ser mas caros
Variantes segun el uso
- Para energia rapida (pre o post ejercicio): mas fruta deshidratada, menos frutos secos grasos.
- Para saciar entre comidas: mas nueces y almendras, menos fruta dulce.
- Version dulce: sumar un puñado de chips de chocolate amargo.
Como conservarlo
En un frasco hermetico, en un lugar fresco y seco, se conserva bien varias semanas. Si sumaste fruta deshidratada muy humeda, revisalo cada tanto para evitar que se ablanden los frutos secos.
Preguntas frecuentes
¿Cuanto mix de frutos secos se recomienda comer por dia?
Una porcion de referencia ronda los 30 gramos (un puñado cerrado), como parte de una alimentacion equilibrada.
¿Conviene comprar los frutos secos por separado o un mix ya armado?
Comprarlos por separado te da mas control sobre las proporciones y el costo total, aunque lleva un poco mas de tiempo armarlo.
En FRUMIX conseguís todos los ingredientes para armar tu mix ideal en nuestra coleccion de frutos secos, con entrega el mismo dia en tu casa en Montevideo.